月曜日はなぜ憂鬱なのか？―ブルーマンデーの正体

はじめに

月曜の朝、目覚ましの音がまるで空襲警報のように鳴り響きます。

布団のぬくもりは裏切り者のように腕に絡みつき、スマホの天気予報は「晴れです」と無邪気に言います。

晴れ？
こっちは心が曇天なんですけど。

日曜の夜に冷蔵庫を開けると、そこにあるのは昨日のピザの箱と、現実への招待状みたいな仕事用カバン。
テレビではアニメの一家がほのぼの笑っています。
ああ、もうすぐ月曜日です。

でも、ちょっと待ってください。
僕たちはなぜ、ここまで月曜日を憎んでいるのでしょうか？

本当に月曜日は「悪者」なのでしょうか？
それとも、僕たちの体と心が、ちょっとした勘違いをしているだけなのでしょうか。

※本記事は筆者個人の感想をもとにエンターテインメント目的で制作されています。

月曜日は“裏切り者”に見えるだけです

月曜日が嫌われる最大の理由は、とてもシンプルです。

「週末の終わり」だからです。

金曜の夜はヒーロー。
土曜は自由の女神。
日曜はちょっと切ない詩人。
そして月曜は、現実を突きつけてくる鬼教官。

この落差が大きければ大きいほど、月曜日は極悪人に見えます。
でも冷静に考えてみると、月曜日は何も悪いことをしていません。
ただカレンダーに従って、静かにそこに立っているだけです。

悪いのは、僕たちの「週末モード」から「社会モード」への切り替えスイッチ。
それがあまりにも急すぎるのです。

例えるなら、ハワイ旅行から帰ってきた翌朝に、そのまま満員電車に放り込まれるようなものです。
そりゃ心も体も「ちょっと待って！」と言いたくなります。

体は正直すぎます

月曜日の憂鬱は、気のせいではありません。
どうやら体の中でも「月曜日イヤだ会議」が開かれているようです。

研究によると、月曜日に不安を感じやすい人ほど、髪の毛に残るストレスホルモン（コルチゾール）の量が多いことがわかっています。
しかもこれ、現役バリバリの会社員だけでなく、すでに引退した人にも見られるというから驚きです。

つまり月曜日のストレスは、仕事そのものというより、「社会が作った週のリズム」そのものが原因かもしれません。

体はとても素直です。
カレンダーを見るだけで、勝手に緊張し始めます。
まるでテスト前日にお腹が痛くなる小学生のようです。

僕たちは月曜日を見ただけで、無意識に肩に力を入れてしまう生き物なのです。

週末は時差ボケ製造機です

ここで、もうひとりの犯人を紹介します。
その名も「社会的時差ボケ」です。

週末、あなたは何時に寝て、何時に起きているでしょうか。
平日は6時起きなのに、土日は10時まで寝ている。
夜はつい夜更かしして、動画をもう1本、もう1本……。

これはもう、東京からロサンゼルスにワープして、日曜の夜に日本へ強制送還されるようなものです。
体内時計は完全に混乱しています。

その結果、月曜日の朝は脳がまだ「日曜モード」
体だけがスーツを着せられて、社会に放り出されます。

眠い。
だるい。
コーヒーが水のように消えていきます。

月曜のしんどさは、週末にズレた体内時計を、無理やり元に戻すコストなのです。

月曜日はちょっとだけ危ないです

ここで少しだけ、真面目な話をします。

実は世界中の研究で「月曜日は心筋梗塞などの心血管イベントが、わずかに多い」ことが報告されています。
週に100件起きるとしたら、月曜日に1件多いくらいです。

大事件というほどではありませんが、無視できない傾向でもあります。

緊張、睡眠不足、生活リズムの乱れ。
それらが重なる週の始まりは、体にとって少しだけ負担が大きいのです。

月曜日は悪役ではありませんが、確かに「体にとっては鬼門」なのかもしれません。

それでも月曜日は人それぞれです

ただし、ここで一つ大事なことがあります。

「月曜日が最悪」と感じるかどうかは、人によってかなり違います。

仕事が楽しい人は、そこまで憂鬱になりません。
職場の人間関係が良い人も、月曜日をそこまで敵視しません。

逆に、仕事への満足度が低いほど、平日はどんよりしやすくなります。

つまり月曜日は、あなたの人生の通知表のようなものです。

「今の生活、ちょっと無理していませんか？」

そう問いかけてくる存在でもあります。

月曜日を少しだけ優しくする方法です

さて、ここまで読んでくれたあなたは、きっと今こう思っているはずです。

「理屈はわかった。でも月曜はつらい」

ごもっともです。

そこで、月曜日を“地獄の門番”から“ちょっと無愛想な管理人”くらいに格下げするコツを紹介します。

まず、週末の起床時間を極端にズラさないこと。
2時間以内なら、体内時計はまだ許してくれます。

次に、月曜の予定を詰め込みすぎないこと。
月曜日は慣らし運転で大丈夫です。
いきなり高速道路に乗らなくていいのです。

そして、月曜日に小さな楽しみを仕込みます。
帰りに好きなパン屋に寄る。
お気に入りのカフェラテを買う。

人間は驚くほど単純です。
ご褒美があるだけで、だいぶ機嫌が良くなります。

最後に

それでも月曜日はやってきます

結局のところ、月曜日はなくなりません。
祝日が月曜に来るときだけ、僕たちは月曜日を愛します。

でもそれ以外の月曜日は、静かに、淡々と、こちらを見つめています。

「逃げます？ それとも付き合います？」

そんな顔で。

月曜日は敵ではありません。
人生のリズムを刻む、ただの拍子木（ひょうしぎ）のようなものです。

音が鳴るたびに、少しだけ心がざわつきます。
それでも、その音があるから、僕たちはまた一週間を歩き出せます。

月曜日は、人生の始業ベルです。
少しうるさいけれど、鳴らなければ始まりません。

そう思えた朝は、たぶん、ほんの少しだけ軽やかに靴が履けるはずです。

佐藤直哉（Naoya sato-）

ブロガー/小説家

文章を書くことを楽しむ自称・小説家です。
歴史や文化、日々の暮らしに潜む雑学を題材に、小噺を発信しています。
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